Yoga Hormonal para Mulheres

Criada há quase 30 anos, a Yoga Hormonal para Mulheres (Método YTH) é uma sequência de posturas de yoga combinadas com técnicas de respiração, relaxamento e circulação energética tibetana.

Associando um profundo conhecimento da fisiologia feminina com a milenar sabedoria do Yoga, este método equilibra a saúde da mulher no seu todo, harmonizando seu corpo nos níveis físico, mental, energético.
É uma modalidade de yoga dinâmica com óptimos resultados, que reactivam e equilibram a produção hormonal.

O yoga hormonal é natural e tem como objectivo reactivar a produção de hormonas pelo próprio organismo (objectivo é eliminar a “reposição hormonal” artificial - da medicina tradicional, que muitas mulheres tomam, conseguindo assim viver uma vida mais saudável com energia e tranquilidade)

Pode ser feita por mulheres adultas em qualquer fase da vida, como tratamento de sintomas e como método preventivo de doenças decorrentes da baixa hormonal. Também auxilia mulheres com dificuldade para engravidar, com problemas nos ovários, TPM e menopausa precoce, etc. (saiba mais em Benefícios)

O que é o Yoga Hormonal?

É uma sequência fixa de yoga dinâmico com 29 posturas e 3 yoga nidra (sono do yoga, relaxamento total).
  • 8 posturas de de aquecimento
  • 8 posturas para os ovários
  • 3 posturas para o rosto e cabelos
  • 5 posturas dedicadas à tiróide (emagrecimento)
  • 5 posturas para tiróide e hipófise
  • 3 yoga nidra (harmonização de energia ovários,tiróide, hipófise e chacras)

No que consiste este método?

É uma prática perfeita, pois actua em profundidade, activando e regulando as funções de órgãos e glândulas, harmonizando os koshas (corpos) mental e emocional, levando ainda mais a um despertar espiritual. 
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​Onde actua?
  • Hipófise (e pineal)
  • Tiróide
  • Ovários
  • Supra-renais
​Como?
  • Trabalha principalmente com o prana (energia vital), direcionando-o para locais específicos, no corpo – técnicas tibetanas
  • Exercícios dinâmicos de yoga
  • Pranayamas (técnicas respiratórias do yoga) específicos
  • Bandhas (contrações)
  • Yoga nidra

Benefícios - ​sintomas que trata

  • Hipertensão e distúrbios cardiovasculares,
  • Hipotiroidismo
  • ovário policístico
  • Osteoporose e dores nas juntas,
  • Ondas de calor e suores nocturnos,
  • Stress,
  • irritabilidade,
  • palpitações
  • insónia,
  • desgaste físico
  • depressão,
  • mudanças de humor e outros distúrbios do sistema nervoso – instabilidade emocional semelhante à da puberdade (ansiedade, angústia, crises de choro)
  • enxaquecas / dores de cabeça
  • Flutuações constantes de peso,
  • Afrouxamento da musculatura corporal e posturas incorrectas,
  • Enfraquecimento da memória e lentidão de raciocínio,
  • Secura vaginal e problemas urinários,
  • Ressecamento dos cabelos, pele e unhas,
  • Pouca firmeza da pele  (diminuição colagénio)
  • Infertilidade
  • baixa libido,
  • Sentimentos como medo incontrolável (ataques de pânico)
  • raiva do processo de envelhecimento
  • osteoporose (que não seja grave, em estado avançado)
  • colesterol alto (predisposição doenças cardiovasculares)

Entre as praticantes mais jovens (+25 anos), os benefícios incluem a regulação da menstruação, redução dos sintomas de cólicas e de tensão pré-menstrual (TPM), bem como a normalização de diversos distúrbios hormonais, crescimento de novos fios de cabelo e outros já acima descritos.

Quem não pode praticar - contra-indicações

É contra-indicado para mulheres com:
  • Endometriose,
  • cancro de mama e cancro de ovários,
  • trombose,
  • osteoporose grave,
  • psicoses graves (medicadas com ansiolíticos e antidepressivos) -  aconselhar com o médico
  • uso de DIU hormonal - aconselhar com o médico
  • gravidez (porque é uma prática muito activa)
  • debilitação física - aconselhar com o médico e professora (para uma prática mais suave),
  • cancro na tiróide,
  • cancro rins

pois os exercícios aumentam a produção do estrogénio, prejudicial nestes casos.
​Informe-se com o seu médico assistente.

Porque é diferente do Hatha Yoga?



​As várias posições que o corpo assume, ao longo desta série de exercícios, massageiam e aumentam o fluxo sanguíneo nos vários órgãos e glândulas que se quer activar.

O relaxamento de harmonização, completa o trabalho, possibilitando ao corpo uma maior e melhor absorção da energia vital mobilizada.
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A fisiologia hormonal é bastante complexa e o seu equilíbrio depende do bom funcionamento não só dos ovários, mas de vários outros órgãos e sistemas do nosso corpo, ao qual o Yoga hormonal se baseia.