Criada há quase 30 anos, a Yoga Hormonal para Mulheres (Método YTH) é uma sequência de posturas de yoga combinadas com técnicas de respiração, relaxamento e circulação energética tibetana.
Associando um profundo conhecimento da fisiologia feminina com a milenar sabedoria do Yoga, este método equilibra a saúde da mulher no seu todo, harmonizando seu corpo nos níveis físico, mental, energético. É uma modalidade de yoga dinâmica com óptimos resultados, que reactivam e equilibram a produção hormonal.
O yoga hormonal é natural e tem como objectivo reactivar a produção de hormonas pelo próprio organismo (objectivo é eliminar a “reposição hormonal” artificial - da medicina tradicional, que muitas mulheres tomam, conseguindo assim viver uma vida mais saudável com energia e tranquilidade)
Pode ser feita por mulheres adultas em qualquer fase da vida, como tratamento de sintomas e como método preventivo de doenças decorrentes da baixa hormonal. Também auxilia mulheres com dificuldade para engravidar, com problemas nos ovários, TPM e menopausa precoce, etc. (saiba mais em Benefícios)
O que é o Yoga Hormonal?
É uma sequência fixa de yoga dinâmico com 29 posturas e 3 yoga nidra (sono do yoga, relaxamento total).
8 posturas de de aquecimento
8 posturas para os ovários
3 posturas para o rosto e cabelos
5 posturas dedicadas à tiróide (emagrecimento)
5 posturas para tiróide e hipófise
3 yoga nidra (harmonização de energia ovários,tiróide, hipófise e chacras)
No que consiste este método?
É uma prática perfeita, pois actua em profundidade, activando e regulando as funções de órgãos e glândulas, harmonizando os koshas (corpos) mental e emocional, levando ainda mais a um despertar espiritual. Onde actua?
Hipófise (e pineal)
Tiróide
Ovários
Supra-renais
Como?
Trabalha principalmente com o prana (energia vital), direcionando-o para locais específicos, no corpo – técnicas tibetanas
Exercícios dinâmicos de yoga
Pranayamas (técnicas respiratórias do yoga) específicos
Bandhas (contrações)
Yoga nidra
Benefícios - sintomas que trata
Hipertensão e distúrbios cardiovasculares,
Hipotiroidismo
ovário policístico
Osteoporose e dores nas juntas,
Ondas de calor e suores nocturnos,
Stress,
irritabilidade,
palpitações
insónia,
desgaste físico
depressão,
mudanças de humor e outros distúrbios do sistema nervoso – instabilidade emocional semelhante à da puberdade (ansiedade, angústia, crises de choro)
enxaquecas / dores de cabeça
Flutuações constantes de peso,
Afrouxamento da musculatura corporal e posturas incorrectas,
Enfraquecimento da memória e lentidão de raciocínio,
Secura vaginal e problemas urinários,
Ressecamento dos cabelos, pele e unhas,
Pouca firmeza da pele (diminuição colagénio)
Infertilidade
baixa libido,
Sentimentos como medo incontrolável (ataques de pânico)
raiva do processo de envelhecimento
osteoporose (que não seja grave, em estado avançado)
Entre as praticantes mais jovens (+25 anos), os benefícios incluem a regulação da menstruação, redução dos sintomas de cólicas e de tensão pré-menstrual (TPM), bem como a normalização de diversos distúrbios hormonais, crescimento de novos fios de cabelo e outros já acima descritos. (imagem retirada da internet desconheço autor)
Quem NÃO pode praticar - contra-indicações
Endometriose,
cancro de mama e cancro de ovários,
trombose,
osteoporose grave,
psicoses graves (medicadas com ansiolíticos e antidepressivos) - aconselhar com o médico
uso de DIU hormonal - aconselhar com o médico
gravidez (porque é uma prática muito activa)
debilitação física - aconselhar com o médico e professora (para uma prática mais suave),
cancro na tiróide,
cancro rins
pois os exercícios aumentam a produção do estrogénio, prejudicial nestes casos. Informe-se com o seu médico assistente.
Porque é diferente do Hatha Yoga?
As várias posições que o corpo assume, ao longo desta série de exercícios, massageiam e aumentam o fluxo sanguíneo nos vários órgãos e glândulas que se quer activar.
O relaxamento de harmonização, completa o trabalho, possibilitando ao corpo uma maior e melhor absorção da energia vital mobilizada. A fisiologia hormonal é bastante complexa e o seu equilíbrio depende do bom funcionamento não só dos ovários, mas de vários outros órgãos e sistemas do nosso corpo, ao qual o Yoga hormonal se baseia.