São ásanas que são executados em uma sucessão rápida ou lenta, geralmente passando de uma postura a outra em uma sequencia técnica de movimentos. A sequencia completa é repetida várias vezes.
Saudação ao Sol *Surya Namaskar
Surya Namaskar
A Saudação ao Sol é um provavelmente um dos legados mais extraordinários da Índia à humanidade: é fácil de aprender, energiza o corpo e acalma a mente, ventila os pulmões, fortalece os braços, desenvolve a força e flexibilidade em todo o corpo; desenvolve graça e elegância nos movimentos, resistência e coordenação; estimula os órgãos abdominais, vitaliza a coluna vertebral e
prepara o corpo para uma prática de āsanas. O Sūryanamaskār nos introduz rapidamente ao conceito de “fluxo”, vinyāsa.
by Gustavo Ponce ed 25 Verão 2010 com vários artigos sobre o sol, in www.cadernosdeyoga.com.br
ilustração do Yogi Ricardo Prates de Curitiba.
prepara o corpo para uma prática de āsanas. O Sūryanamaskār nos introduz rapidamente ao conceito de “fluxo”, vinyāsa.
by Gustavo Ponce ed 25 Verão 2010 com vários artigos sobre o sol, in www.cadernosdeyoga.com.br
ilustração do Yogi Ricardo Prates de Curitiba.
Saudação à Lua *Shandra Namaskar
Shandra Namaskar
Chandra Namaskar ajuda a canalizar a energia lunar; que detém qualidades refrescantes, relaxantes e criativas.
Alonga a coluna vertebral, tendões, região posterior da perna; fortalece os músculos da perna, braço, coluna, e estômago. Como toda prática de yoga, é importante que você aprenda Chandra Namaskar sob supervisão e orientação adequada.
Chandra Namaskar é mais praticada a noite, especialmente quando a lua está visível. Ao praticar a noite, certifique-se que o estômago esteja vazio.
Segundo Tim Miller,
“Como tudo é formado por água (o ser humano por aproximadamente 70%) somos afetados pelas fases da lua. A energia da lua cheia corresponde ao final da inspiração quando a força prana é máxima. É uma força expansiva e direcionada para cima, que nos faz sentir energéticos e emotivos, mas não muito aterrados.
A lua nova corresponde ao final da inspiração, quando a força apana é mais forte. Apana é a força de contração, direcionada para baixo que nos faz sentir calmos e aterrados, mas densos e aversos ao esforço físico”.
Alonga a coluna vertebral, tendões, região posterior da perna; fortalece os músculos da perna, braço, coluna, e estômago. Como toda prática de yoga, é importante que você aprenda Chandra Namaskar sob supervisão e orientação adequada.
Chandra Namaskar é mais praticada a noite, especialmente quando a lua está visível. Ao praticar a noite, certifique-se que o estômago esteja vazio.
Segundo Tim Miller,
“Como tudo é formado por água (o ser humano por aproximadamente 70%) somos afetados pelas fases da lua. A energia da lua cheia corresponde ao final da inspiração quando a força prana é máxima. É uma força expansiva e direcionada para cima, que nos faz sentir energéticos e emotivos, mas não muito aterrados.
A lua nova corresponde ao final da inspiração, quando a força apana é mais forte. Apana é a força de contração, direcionada para baixo que nos faz sentir calmos e aterrados, mas densos e aversos ao esforço físico”.